A causa della velocità con cui viaggia la società in cui viviamo, molti di noi sono alla ricerca di modi per mantenere un'energia costante, migliorare la salute e preservare la vitalità.

Spesso ci affidiamo a soluzioni rapide come caffeina, integratori o stimolanti (e sappiamo tutti che sicuramente caffè e stimolanti alla lunga creano solo danno, vero?!).

Tuttavia, la tradizione ayurvedica, con oltre 5.000 anni di saggezza alle spalle, offre una prospettiva diversa e molto più sostenibile per raggiungere questo equilibrio attraverso il concetto di Ojas.

 

Cos’è Ojas?

In Ayurveda, Ojas è considerato l'essenza sottile che governa la vitalità, la forza e la salute del corpo.

Il termine "Ojas" deriva dal sanscrito e si traduce letteralmente come "vigore" o "energia vitale". Si dice che sia l'ultimo prodotto della digestione perfetta e la base della nostra immunità, resistenza e longevità. Immagina Ojas come una riserva di energia preziosa e pura che alimenta ogni aspetto della tua esistenza. È il fondamento del tuo sistema immunitario, ma influisce anche su come ti senti emotivamente e mentalmente.

Quando Ojas è bilanciato, ci sentiamo pieni di energia, sereni e resilienti alle sfide della vita. Al contrario, una diminuzione di Ojas porta a stanchezza, stress, ansia e maggiore suscettibilità alle malattie.

La connessione tra Ojas e la digestione

Secondo l'Ayurveda, tutto il cibo che consumiamo viene elaborato dal nostro corpo in una serie di trasformazioni, fino a produrre Ojas, che è considerato l'ultimo e il più raffinato risultato del processo digestivo. Ciò significa che un sistema digestivo forte e sano è essenziale per la produzione e il mantenimento di Ojas. Se la digestione è debole o se consumiamo cibi che non supportano il processo digestivo, invece di produrre Ojas, il corpo produce Aama, una sostanza tossica che blocca i canali energetici, contribuendo a malattie e squilibri.

Quindi, la qualità della nostra alimentazione e la capacità del nostro corpo di digerire correttamente sono fondamentali per la salute di Ojas. Sì, molto probabilmente starai pensando “Bhè, ma io digerisco benissimo! Quindi il mio Ojas è perfetto!”. Certo, come no! Se il tuo Ojas fosse perfetto, non faresti fatica a dormire, non soffriresti di tutti quei doloretti articolari che ti piace tanto definirli il risultato dell’età che avanza, oppure che hai una tosse terribile che ti trascini da due mesi, magari sei stitico/a, e vogliamo parlare di quella confusione mentale o della tua irritabilità che sbotta anche per un capello di traverso? Onestamente? Potrei andare avanti all’infinito. Anche questi malesseri, non direttamente collegati alla digestione, sono il risultato di un Ojas fiacco.

I segni di Ojas debole

Quando Ojas è basso, il corpo e la mente mostrano diversi segni di debolezza e squilibrio. Tra i sintomi più comuni di Ojas debole troviamo:

• Stanchezza cronica
• Immunità ridotta (facilità a contrarre infezioni o raffreddori e in questo periodo è frequente)
• Ansia e stress persistente
• Irritabilità o sbalzi d'umore
• Pelle spenta e secca
• Difficoltà a concentrarsi e scarso rendimento mentale
• Mancanza di motivazione e apatia

Come bilanciare e potenziare Ojas

Esistono diversi modi per nutrire e aumentare Ojas nella nostra vita quotidiana. L'Ayurveda sottolinea l'importanza di uno stile di vita equilibrato, una dieta sana e pratiche che promuovano la calma interiore. Vediamo come possiamo incorporare questi principi.

1. Cibi che aumentano Ojas (dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei)

La dieta gioca un ruolo centrale nel nutrire Ojas. Gli alimenti che lo favoriscono sono quelli freschi, naturali, nutrienti e facilmente digeribili. Mica tutte quelle schifezze che vedo nei carrelli degli altri quando vado a fare la spesa… Ecco una lista di cibi che aiutano a potenziare Ojas:

• Latte biologico caldo: Il latte, riscaldato e combinato con spezie come il cardamomo o la curcuma, è altamente rigenerante per Ojas. È particolarmente efficace se consumato la sera. Alcuni sostengono che è preferibile quello di vacca appena munto.
• Ghee (burro chiarificato): Considerato uno degli alimenti più puri in Ayurveda, il ghee nutre i tessuti profondi del corpo e stimola la produzione di Ojas (eccoti il link dove puoi trovare e acquistare un ghee davvero super, prodotto da vacca allevate al pascolo nel Sudtirolo, semplicemente spaziale https://lc.cx/W1_WH1 )
• Frutta dolce e matura: Manghi, uva, datteri e fichi sono ottimi per rafforzare la vitalità e apportano energia facilmente assimilabile.
• Mandorle e noci: Le mandorle (preferibilmente pelate e ammollate) e le noci sono una ricca fonte di grassi sani e nutrienti essenziali per Ojas.
• Cereali leggeri: Riso basmati, avena e quinoa sono cereali facilmente digeribili che forniscono energia stabile e duratura (non esagerare con le quantità e sempre accompagnati da abbondanti verdure).
• Legumi leggeri: Mung dal (lenticchie decorticate gialle) e lenticchie rosse sono proteine facili da digerire e ottime per sostenere Ojas (anche in questo caso, non esagerare con le quantità).
• Spezie rigeneranti: Spezie come lo zafferano, il cardamomo e l'ashwagandha sono utilizzate per stimolare la produzione di Ojas e favorire il rilassamento.
• Verdure cotte: Le verdure cotte e dolci come carote, barbabietole, patate dolci e zucca sono nutrienti e facili da digerire, contribuendo a un sano equilibrio di Ojas.
• Miele naturale: Il miele crudo, in piccole quantità, è utile per bilanciare Ojas, ma va evitato se riscaldato, poiché la sua struttura chimica cambia, diventando dannoso.

2. Cibi da evitare

Così come ci sono alimenti che nutrono Ojas, ce ne sono altri che lo indeboliscono. Evitare cibi troppo pesanti, lavorati o raffinati aiuta a mantenere Ojas in equilibrio:

• Cibi trasformati e fritti: Sono difficili da digerire e creano Aama, ostacolando la produzione di Ojas.
• Zuccheri raffinati e dolci industriali: Possono esaurire rapidamente Ojas, creando dipendenza e sbalzi energetici (oltre a fornirti livelli di glicemia alle stelle e quella fame perenne – in realtà non è fame, ma sono i continui sbalzi della glicemia che il tuo povero pancreas cerca di tenere a bada producendo insulina a gogò e la dipendenza che gli zuccheri e i carboidrati raffinati ti danno).
• Bevande stimolanti: Caffè, alcol e bevande zuccherate contribuiscono a destabilizzare
• Cibi troppo piccanti o acidi: Sebbene alcune spezie siano benefiche, esagerare con alimenti troppo piccanti o acidi può causare infiammazioni che riducono Ojas.

3. Stile di vita per mantenere Ojas

Oltre alla dieta, uno stile di vita equilibrato è cruciale per sostenere Ojas. Questi consigli possono aiutarti a proteggere la tua energia vitale:

• Sonno regolare: Dormire a sufficienza e mantenere una routine del sonno regolare è fondamentale. Durante il sonno, Ojas si rigenera, quindi è essenziale dormire bene e in modo ristoratore (hai difficoltà a dormire? Fai un ciclo di almeno 6/7 sedute di Agopuntura Ayurvedica Senza Aghi – lo trovi qui).
• Meditazione e yoga: Pratiche come la meditazione, la respirazione profonda (pranayama) e lo yoga aiutano a calmare la mente, ridurre lo stress e rinforzare Ojas. Il pranayama in particolare aiuta a migliorare il flusso di Prana (energia vitale) nel corpo.
• Massaggio con olio caldo medicato (Abhyanga): Il massaggio con oli ayurvedici, soprattutto con olio di sesamo o olio medicato, favorisce la circolazione, calma il sistema nervoso e nutre i tessuti profondi, sostenendo Ojas e migliorando le performance del sistema immunitario.
• Connettiti con la natura: Passare del tempo all'aperto, in un ambiente naturale e tranquillo, aiuta a ristabilire l’equilibrio ed a ricaricare Ojas (mi raccomando, non fare come quelli che incontro nelle mie scampagnate che camminano nella natura con il naso appiccicato sul cellulare, non ha proprio senso).
• Riduzione dello stress: Ridurre le fonti di stress, sia fisico che emotivo, è fondamentale per preservare e nutrire Ojas. Prenditi del tempo per te stesso, rilassati e pratica la gratitudine.

4. Erbe ayurvediche per Ojas

Oltre ai cibi, l’Ayurveda offre una vasta gamma di erbe che possono essere utilizzate per potenziare Ojas. Alcune delle più note sono:

• Shatavari: Tradizionalmente usato per sostenere il sistema riproduttivo femminile e promuovere la rigenerazione.
• Brahmi: Ideale per calmare la mente e migliorare la concentrazione.
• Tulsi (Basilico sacro): Aiuta a purificare il corpo, rinforzare il sistema immunitario e ridurre l’ansia (dal mio punto di vista è semplicemente fantastico – io prendo le compresse della Virya, eccoti il link https://lc.cx/-P_brW , e in questo shop puoi trovare anche Ashwagandha in compresse)

Conclusione

Visto che sappiamo tutti quanto lo stress influisca sulle nostre vite e quasi mai lo fa in maniera costruttiva, è importante essere parte attiva del raggiungimento di un buon livello di energia fisica, mentale ed emozionale. Quindi fatti questa promessa: comincia ad abbandonare l’alimentazione rapida e industriale e rallenta un po’ i tuoi ritmi frenetici (credimi, non tutto quello che fai è necessario, a volte ci si sovraccarica quasi per dimostrare che siamo capaci, ma a Dio non importa che tu sia capace, a Lui importa che tu sia felice). Il concetto di Ojas offre una visione rigenerante e olistica della salute. Nutrirlo attraverso una dieta equilibrata, pratiche calmanti e uno stile di vita consapevole può aiutarti a vivere con più energia, serenità e benessere. Ricorda, il segreto non è solo quello di cercare un picco di energia, ma di sostenere una sana ed equilibrata vitalità.

Un abbraccio.

Greta